Το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης, δεν είναι πώς σας βλέπουν οι άλλοι, αλλά πώς νιώθετε εσείς. Το wellnessfit έχει ως στόχο να σας εμπνεύσει και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας, ώστε να μπορείτε να παίρνετε υγιείς αποφάσεις κάθε μέρα. Κάνοντας τρόπο ζωής την άσκηση και τη διατροφή, μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, ώστε να νιώθετε ευχαριστημένοι και σίγουροι για τον εαυτό σας, κερδίζοντας το μεγάλο στοίχημα της αυτοπεποίθησης.
TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
• Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι, το πρωί με άδειο στομάχι. Είναι μια καλή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
• Πίνετε 2 με 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, αν θέλετε ένα επίπεδο στομάχι.
• Περιορίστε την κατανάλωση σε τηγανητά, πιάτα με σάλτσες τα οποία επιβραδύνουν την πέψη και αυξάνουν τον κίνδυνο λίπους.
• Τρώτε κάθε 3 ώρες, ώστε να δίνετε ώθηση στο μεταβολισμό σας.
• Τρώτε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (αμύγδαλα, βρώμη, κοτόπουλα, σαλάτες, ψάρι κλπ).
• Επιτρέπονται μέχρι 4 φρούτα την ημέρα, ΟΧΙ μαζί με το φαγητό, (και όχι πολύ ώριμα).
• Μην τρώτε γρήγορα και μασήστε το φαγητό σας καλά.
• Αποκλείστε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.
• Μην τρώτε τσίχλες, διότι αυξάνει την ποσότητα του αέρα που απορροφάται από το στομάχι σας και θα αισθανθείτε φουσκωμένη.
• Να πίνετε πράσινο τσάι και να χρησιμοποιείτε καρυκεύματα, γιατι αυξάνουν τον μεταβολισμό.
Το κοιλιακό λίπος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που το συναντάμε συχνά στις γυναίκες. Για να πετύχουμε λοιπόν καλούς κοιλιακούς, πρέπει να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ένα συγκεκριμένο ασκησιολόγιο.
TIPS ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούν μια επίπεδη κοιλιά με τονισμένους κοιλιακούς.
Μπορεί αυτό να επιτευχθεί; Φυσικά είναι!
Είναι ένας συνδυασμός της τακτικής συνολικής γυμναστικής για όλο τό σώμα που περιλαμβάνει δύναμη, ασκήσεις cardio έτσι ώστε να κάψει το πραγματικά περιττό λίπος.
Πρέπει να υπάρχει συνδυασμός τακτικής προπόνησης, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα από μια ώρα, ώστε να ενδυναμώσετε το μεσαίο τμήμα του σώματός σας.
Για να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά, μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικά είδη γυμναστικής (όπως functional, κυκλική προπόνηση, H.I.I.T.), ώστε να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό και pilates / yoga ώστε να δυναμώσετε και να τονώσετε τους κοιλιακούς σας μυς.
Επιλέξτε το δικό σας ρυθμό, και μείνετε συντονισμένοι ώστε να πετύχετε το maximum αποτέλεσμα.
Ευχαριστούμε το wellness fit για τις συμβουλές του!
wellness fit: Εθν. Αντιστάσεως 65, Χαλάνδρι, τηλ.: 210 6755 632
www.wellnessfit.gr
https://www.facebook.com/wellnessfitgym?fref=ts
TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
• Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι, το πρωί με άδειο στομάχι. Είναι μια καλή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
• Πίνετε 2 με 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, αν θέλετε ένα επίπεδο στομάχι.
• Περιορίστε την κατανάλωση σε τηγανητά, πιάτα με σάλτσες τα οποία επιβραδύνουν την πέψη και αυξάνουν τον κίνδυνο λίπους.
• Τρώτε κάθε 3 ώρες, ώστε να δίνετε ώθηση στο μεταβολισμό σας.
• Τρώτε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (αμύγδαλα, βρώμη, κοτόπουλα, σαλάτες, ψάρι κλπ).
• Επιτρέπονται μέχρι 4 φρούτα την ημέρα, ΟΧΙ μαζί με το φαγητό, (και όχι πολύ ώριμα).
• Μην τρώτε γρήγορα και μασήστε το φαγητό σας καλά.
• Αποκλείστε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.
• Μην τρώτε τσίχλες, διότι αυξάνει την ποσότητα του αέρα που απορροφάται από το στομάχι σας και θα αισθανθείτε φουσκωμένη.
• Να πίνετε πράσινο τσάι και να χρησιμοποιείτε καρυκεύματα, γιατι αυξάνουν τον μεταβολισμό.
Το κοιλιακό λίπος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που το συναντάμε συχνά στις γυναίκες. Για να πετύχουμε λοιπόν καλούς κοιλιακούς, πρέπει να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ένα συγκεκριμένο ασκησιολόγιο.
TIPS ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούν μια επίπεδη κοιλιά με τονισμένους κοιλιακούς.
Μπορεί αυτό να επιτευχθεί; Φυσικά είναι!
Είναι ένας συνδυασμός της τακτικής συνολικής γυμναστικής για όλο τό σώμα που περιλαμβάνει δύναμη, ασκήσεις cardio έτσι ώστε να κάψει το πραγματικά περιττό λίπος.
Πρέπει να υπάρχει συνδυασμός τακτικής προπόνησης, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα από μια ώρα, ώστε να ενδυναμώσετε το μεσαίο τμήμα του σώματός σας.
Για να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά, μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικά είδη γυμναστικής (όπως functional, κυκλική προπόνηση, H.I.I.T.), ώστε να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό και pilates / yoga ώστε να δυναμώσετε και να τονώσετε τους κοιλιακούς σας μυς.
Επιλέξτε το δικό σας ρυθμό, και μείνετε συντονισμένοι ώστε να πετύχετε το maximum αποτέλεσμα.
Ευχαριστούμε το wellness fit για τις συμβουλές του!
wellness fit: Εθν. Αντιστάσεως 65, Χαλάνδρι, τηλ.: 210 6755 632
www.wellnessfit.gr
https://www.facebook.com/wellnessfitgym?fref=ts
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου